En route vers mon premier 100 km - Semaine 33

Semaine 33 / 35

Jogging
Mercredi: 12.01 km
Jeudi: 12.01 km
Samedi: 10 km
Dimanche: 26.40 km

Total: 60.42 km

Vélo
Mercredi: 33.15 km

Une autre semaine bien remplie vient de se terminer. Le 26.40 km avec la poussette dimanche était le dernier gros entraînement de la saison. C'est toujours spécial rendu à ce stade, quelques jours avant notre plus grosse compétition de l'année. Il n'y a plus grand chose à faire en général. Ce n'est plus le temps d'essayer d'arriver plus entraîné en mettant les bouchées doubles. Ce qui est fait est fait.

J'aurai malgré tout terminé relativement en force dans les 5 dernières semaines, avec plusieurs gros entraînements. Par contre j'aurai échoué à faire la charge que j'aurais voulu le dernier mois, c'est-à-dire doubler l'entraînement du dimanche le samedi aussi pour faire deux grosses sorties durant la fin de semaine. Ma condition physique le permettait peut-être, mais en sortant d'une blessure, ce n'était pas une bonne idée. Aucun regret donc.

Il reste deux semaines à la préparation, et elles sont très importantes. C'est la période de "tapering" qui débute. Le but de cette période est de commencer à réduire la charge d'entraînement jusqu'à la journée de compétition, dans le but d'arriver frais et dispo. Il faut quand même continuer de s'entraîner, mais uniquement dans le but de maintenir la forme, plus question de progression ici. Je devrais faire environ 35 km la semaine qui s'en vient, et environ 8 km la dernière semaine.

Cette période permet donc de soigner les petits bobos. Dans mon cas mes blessures principales semblent toujours derrière moi, mais depuis 4 jours, j'ai une douleur sous le pied droit:

Pendant que je cours je ne la sens pas vraiment, mais au repos en marchant c'est assez douloureux. Il n'y a plus grand chose à faire à 2 semaines de la course comme ca, alors je n'essaie de pas trop y penser.

La semaine prochaine je vous parle de la surcharge en glycogène qui va débuter quelques jours avant la course!

Post 26 km avec Thomas. C'était difficile avec la poussette!

Petite rando en famille mercredi! Parc Atto-Beaver.