En route vers mon premier 100 km - Semaine 29

Semaine 29 / 35

Lundi: 10.14 km
Jeudi: 10.16 km
Samedi: 21.05 km

Total: 41.35 km

Lueur au bout du tunnel. Première semaine en santé depuis début juin. Aucune douleur nul part, c'est encourageant! En plus, premier 21 km depuis vraiment longtemps, avec Thomas en poussette en plus!

Je commence à me convaincre que je pourrai réellement être sur la ligne de départ dans 6 semaines. Je commence aussi à mettre à jour mes objectifs de performance. L'objectif à la base étant important pour mes capacités à moi, avoir manqué 6-7 semaines d'entraînement à un moment aussi important n'a pas le choix d'avoir des impacts sur les résultats. C'est triste mais c'est comme ça. Comme on dit, "When life gives you lemons, make limonade".

La semaine prochain sera une semaine spéciale, j'essaierai pour la première jour une "journée choc", inspirée des "fins de semaine chocs" qui commencent à devenir populaires dans le monde de l'ultra. Il s'agit d'un entraînement qui vise à simuler l'effort de l'épreuve finale. Normalement on l'exécute 1 fois par mois pendant les 4 mois avant l'épreuve. Mais comme ma physio m'a expliqué le principe tout récemment, je pourrai l'essayer qu'une seule fois avant la course.

Le format de ma journée choc sera  le suivant:

• 10 km de jogging léger
• 3 heures de marche
• 10 km de jogging léger
• 3 heures de marche
• 10 km de jogging léger

C'est donc un entraînement de 30 km qu'on fait de toute façon à l'entraînement, mais splitté en trois dans le but d'y incorporer un effort important en durée mais faible en intensité. Ce type d'entraînement permet d'habituer le corps à des exercices longues durées, comme ma course de 12 heures, mais en limitant l'intensité, les impacts et la fatigue. Ma copine m'accompagnera dans ce périple, elle qui sera aussi à la ligne de départ avec moi dans 6 semaines pour l'épreuve du 6 heures dans son cas. Nous allons partir de Longueuil, direction Montréal, et aller explorer la ville d'une façon inhabituelle! On aura donc l'accès facile à de l'eau / nourriture / toilette toute la journée ce qui simplifie la logistique. Si vous avez des suggestions d'endroit où se promener à Longueuil et Montréal, manifestez-vous!

Photo d'après 21 km en famille à North Hatley samedi