En route vers mon premier 100 km - Semaine 34

Semaine 34 / 35

Mercredi: 5.20 km

Il y a 8 ans, je terminais ma première saison de course à pied dans le but de faire mon premier demi-marathon au Marathon de Montréal. Ça fait tellement longtemps, mais c'est comme si c'était hier. Le processus était le même à ce moment qu'aujourd'hui, on se prépare pendant des mois pour essayer de réussir l'impossible.

J'ai encore aujourd'hui la conviction que je n'ai pas vraiment d'aptitudes spéciales pour la course à pied, que ce n'est pas naturel pour moi. Je demeure persuadé que la majorité des gens qui auraient suivi le même parcours que moi à travers ces 9 dernières saisons de course seraient aujourd'hui de bien meilleurs coureurs que moi.

La seule réelle aptitude que j'ai pour la course à pied, c'est la passion. La passion fait en sorte que beau temps mauvais temps, je fais mes entraînements. Elle fait en sorte que je n'abandonne pas lors d'échecs, que je prépare mes saisons, que je structure mes entraînements, qu'en vacances je traîne mon sac de sport partout. Et surtout, que malgré l'arrivée d'un petit garçon dans ma vie, je n'ai rien abandonné de tout ça.

Mon premier 5 km me paraissait impossible.
Mon premier 10 km me paraissait impossible.
Mon premier 21.1 km me paraissait impossible.
Mon premier 42.2 km me paraissait impossible.
Mon premier ultra-marathon en montagne me paraissait impossible.

Dans 6 jours, je vais me mesurer à nouveau face à mon impossible du moment. Si vous êtes parmi les 90 lecteurs qui m'avez suivi à chaque semaine dans mon aventure depuis le 1er janvier, vous savez que je m'attaque peut-être à quelque chose de trop gros dans les circonstances. J'arriverai à la ligne de départ avec un manque d'entraînement et deux blessures qui m'ont rendu fragile. Le discours typique des coureurs avant une épreuve.

Pendant 12 heures, je devrai avancer, boire et manger. Je devrai endurer des douleurs qui viennent, qui passent, qui changent de place. Je devrai aussi endurer des douleurs qui restent et qui ne se déplacent pas. J'arriverai tôt ou tard à ce moment où en regardant ma montre j'aurai un doute à savoir si j'aurai assez de temps pour réussir l'objectif pour lequel je me prépare depuis 35 semaines. Je devrai peut-être aussi faire face à la réalité où le temps me file entre les doigts et que je n'y peux plus rien. Ce sera peut-être après 3 heures. Peut-être après 7 heures. Peut-être après 11 heures et quart.

Plus ça arrive tôt, plus c'est décourageant, car il reste encore tant d'heures à terminer. À terminer pas pour rien, mais pas pour le fun non plus.

Plus ça arrive tard, plus ça brise le coeur. Être si prêt du but..

On verra ce que la passion dira à ce moment. La passion c'est un beau mot à utiliser quand tout va bien. Mais quand tu fais quelque chose pour la plaisir et que ça va mal, la passion devient un mot que tu ne sais même pu épeler.

L'an dernier je suis passé par tout ça. La passion a fait en sorte que j'ai continué d'avancer, même en pleurant. À grosses larmes. Que j'ai continué d'avancer même quand des participants me demandaient si j'allais bien, quand ils m'ont offert des trucs à boire ou à manger.

Peu importe ce qui arrive, j'aurai eu l'audace de m'inscrire pour un 100 km.

Et la cran de me présenter à la ligne de départ dans le but de le réussir.

Défi de la tortue 2017

En route vers mon premier 100 km - Semaine 33

Semaine 33 / 35

Jogging
Mercredi: 12.01 km
Jeudi: 12.01 km
Samedi: 10 km
Dimanche: 26.40 km

Total: 60.42 km

Vélo
Mercredi: 33.15 km

Une autre semaine bien remplie vient de se terminer. Le 26.40 km avec la poussette dimanche était le dernier gros entraînement de la saison. C'est toujours spécial rendu à ce stade, quelques jours avant notre plus grosse compétition de l'année. Il n'y a plus grand chose à faire en général. Ce n'est plus le temps d'essayer d'arriver plus entraîné en mettant les bouchées doubles. Ce qui est fait est fait.

J'aurai malgré tout terminé relativement en force dans les 5 dernières semaines, avec plusieurs gros entraînements. Par contre j'aurai échoué à faire la charge que j'aurais voulu le dernier mois, c'est-à-dire doubler l'entraînement du dimanche le samedi aussi pour faire deux grosses sorties durant la fin de semaine. Ma condition physique le permettait peut-être, mais en sortant d'une blessure, ce n'était pas une bonne idée. Aucun regret donc.

Il reste deux semaines à la préparation, et elles sont très importantes. C'est la période de "tapering" qui débute. Le but de cette période est de commencer à réduire la charge d'entraînement jusqu'à la journée de compétition, dans le but d'arriver frais et dispo. Il faut quand même continuer de s'entraîner, mais uniquement dans le but de maintenir la forme, plus question de progression ici. Je devrais faire environ 35 km la semaine qui s'en vient, et environ 8 km la dernière semaine.

Cette période permet donc de soigner les petits bobos. Dans mon cas mes blessures principales semblent toujours derrière moi, mais depuis 4 jours, j'ai une douleur sous le pied droit:

Pendant que je cours je ne la sens pas vraiment, mais au repos en marchant c'est assez douloureux. Il n'y a plus grand chose à faire à 2 semaines de la course comme ca, alors je n'essaie de pas trop y penser.

La semaine prochaine je vous parle de la surcharge en glycogène qui va débuter quelques jours avant la course!

Post 26 km avec Thomas. C'était difficile avec la poussette!

Petite rando en famille mercredi! Parc Atto-Beaver.

En route vers mon premier 100 km - Semaine 32

Semaine 32 / 35

Jogging
Mardi: 10.07 km
Mercredi: 6.57 km
Jeudi: 10.01 km
Dimanche: 30 km

Total: 56.65 km

Hiking
Mardi: 6.09 km
Vendredi: 8 km
Samedi: 2.86 km

Total: 16.95 km

32e semaine de complétée! Semaine sous le signe de l'Abitibi avec beaucoup de kilométrage de course, de hiking et de chaleur! Ça n'a pas été facile, surtout la journée de 30 km, dont 21 dans le Demi-marathon Moreau à Rouyn-Noranda. C'était ma première médaille dans la ville où j'ai grandi! Quand même symbolique.

C'était ma première course officielle depuis plusieurs semaines, bien avant ma blessure. Je n'étais pas habitué de courir à un rythme rapide. Ma performance ne passera pas à l'histoire! Malgré tout ça travaille le moral, ce qui est bon pour le défi de la tortue!

Cette semaine était la plus grosse semaine d'entraînement au calendrier. Le rythme va commencer à descendre pour commencer la période d'affûtage pour la course.

Les blessures semblent être derrière moi pour de bon, on se croise les doigts. Je sens par contre que le manque d'entraînement se fait sentir étant donné les 4-5 semaines au ralenti.

Que la force soit avec moi!

Parc d'Aiguebelle

Mont Kékéko

Ma première médaille à Rouyn-Noranda

En route vers mon premier 100 km - Semaine 31

Semaine 31 / 35

Jeudi: 10.01 km
Samedi: 10.01 km
Dimanche 16 km

Total: 36.02 km

Pour une 3e semaine consécutive, le pied et le genou vont bien! Après une immense semaine d'entraînement la semaine dernière, je me suis reposé 4 jours en ligne, ce qui explique la petite semaine de 36 km. Ça fait partie du processus, surtout après un entraînement de 54 km en une journée samedi passé.

Cette semaine la famille est en vacances en Abitibi, mais on ne prend pas de pause d'entraînement pour autant. Nous avons apporté la poussette de course et tout notre kit. La fin de semaine prochaine aura lieu le Demi-marathon Moreau de Rouyn-Noranda, mais un 30 km est aussi à l'horaire. Je vais voir le plan de match d'ici là mais chose certaine, ce sera une grosse semaine d'entraînement!

Plus que 3 fins de semaine d'entraînement avec le Défi de la Tortue!!

Entraînement de dimanche au Lac Osisko

Tour du Lac Osisko à 28 degrés. Une chance qu'il y avait du vent!

En route vers mon premier 100 km - Semaine 30

Semaine 30 / 35

Lundi: 10.01 km
Mercredi: 10.01 km
Samedi: 54 km

Total: 74.02 km

30e semaine de complétée. L'aventure commence à tirer à sa fin. Pour une deuxième semaine consécutive, le pied et le genou vont bien. J'ai eu un petit inconfort au pied mercredi, mais très léger.

Comme c'était prévu, cette semaine était le moment où j'essayais pour la première fois une journée choc. Et quel choc! Je ne pensais pas que ce serait aussi difficile. Le plan était de répartir un entraînement de 30 km en trois 10 kilomètres espacés de quelques heures de marche. La marche s'est avérée plus épuisante que je ne le pensais. La chaleur était aussi de la partie!

Ma copine m'a accompagné dans cette journée spéciale. Nous avons commencé à courir à Longueuil vers 8h45, direction la base de plein air pour faire notre premier 10 km. Nous avons ensuite marché vers le vieux Longueuil pour aller rejoindre la Pont Jacques-Cartier. C'était la première fois que je marchait le pont de ma vie! C'est environ 3 km de marche si jamais ça vous tente de le faire. Ensuite, nous nous sommes dirigé vers le Stade Olympique pour finalement aller au Parc Maisonneuve, où nous avons fait notre deuxième 10 km. Nous avons recommencé à marcher vers le Pont Jacques-Cartier pour retourner faire un dernier 10 km à la base de plein air. Le tout a duré environ 8h30, avec quelques arrêts dans des dépanneurs pour du Gatorade et du lait au chocolat, ainsi qu'un arrêt McDo et Pizza Pizza. 

Notre trajet

Mon pied et mon genou ont fait le travail! Côté énergie globale, ça allait bien aussi. La seule grande difficulté a été la douleur généralisée sous les pieds, incluant des ampoules coriaces. Je n'ai pas eu ce genre de douleur les années précédentes. C'est surment la faute de la marche :P Méchante marche.

Je me suis rendu compte que cette journée de 54 km a été somme toute difficile. Le 100 km dans 5 semaines me parait difficilement atteingnable. Comme je le disais la semaine dernière, je dois adapter mes objectifs étant donné ma blessure de cet été. Si je pouvais égaler mon 89 km de l'an dernier, ce serait déjà super.

D'ici la fin, il me reste un immense entraînement, deux gros entraînements, et un moyen entraînement (plus tous les autres petits en semaine). L'objectif est d'arriver le plus frais et dispo pour le J le 1er septembre.

À suivre!

C'est un départ

Parc Michel-Chartrand

1er 10 kilomètres

Église vieux Longueuil

Piste cyclable qui amène sur le Pont Jacques-Cartier

Vue sur Montréal depuis le Pont

Quelque part sur la rue Sherbrooke

La meilleure au monde qui m'endure. Médaille d'Or

Le stade!

Parc Maisonneuve

Junk food!

40e kilomètre. Julie commence à en avoir sa claque. 

En route vers mon premier 100 km - Semaine 29

Semaine 29 / 35

Lundi: 10.14 km
Jeudi: 10.16 km
Samedi: 21.05 km

Total: 41.35 km

Lueur au bout du tunnel. Première semaine en santé depuis début juin. Aucune douleur nul part, c'est encourageant! En plus, premier 21 km depuis vraiment longtemps, avec Thomas en poussette en plus!

Je commence à me convaincre que je pourrai réellement être sur la ligne de départ dans 6 semaines. Je commence aussi à mettre à jour mes objectifs de performance. L'objectif à la base étant important pour mes capacités à moi, avoir manqué 6-7 semaines d'entraînement à un moment aussi important n'a pas le choix d'avoir des impacts sur les résultats. C'est triste mais c'est comme ça. Comme on dit, "When life gives you lemons, make limonade".

La semaine prochain sera une semaine spéciale, j'essaierai pour la première jour une "journée choc", inspirée des "fins de semaine chocs" qui commencent à devenir populaires dans le monde de l'ultra. Il s'agit d'un entraînement qui vise à simuler l'effort de l'épreuve finale. Normalement on l'exécute 1 fois par mois pendant les 4 mois avant l'épreuve. Mais comme ma physio m'a expliqué le principe tout récemment, je pourrai l'essayer qu'une seule fois avant la course.

Le format de ma journée choc sera  le suivant:

• 10 km de jogging léger
• 3 heures de marche
• 10 km de jogging léger
• 3 heures de marche
• 10 km de jogging léger

C'est donc un entraînement de 30 km qu'on fait de toute façon à l'entraînement, mais splitté en trois dans le but d'y incorporer un effort important en durée mais faible en intensité. Ce type d'entraînement permet d'habituer le corps à des exercices longues durées, comme ma course de 12 heures, mais en limitant l'intensité, les impacts et la fatigue. Ma copine m'accompagnera dans ce périple, elle qui sera aussi à la ligne de départ avec moi dans 6 semaines pour l'épreuve du 6 heures dans son cas. Nous allons partir de Longueuil, direction Montréal, et aller explorer la ville d'une façon inhabituelle! On aura donc l'accès facile à de l'eau / nourriture / toilette toute la journée ce qui simplifie la logistique. Si vous avez des suggestions d'endroit où se promener à Longueuil et Montréal, manifestez-vous!

Photo d'après 21 km en famille à North Hatley samedi

En route vers mon premier 100 km - Semaine 28

Semaine 28 / 35

Mardi: 7.06 km

Mercredi: 5.01 km

Jeudi: 7.17 km

Samedi: 15.01 km

Total: 34.25 km

Vélo: 

Dimanche: 8.32 km

Semaine en dents de scie qui vient de se terminer. Jeudi durant mon entraînement, vive douleur au genou, j'ai été obligé de m'assoir par terre dans la rue. Après quelques minutes et quelques pas, j'ai fait le dernier 800 mètre en joggant légèrement. C'était assez démoralisant.

Vendredi dans la journée, j'ai commencé à porter ceci:

Ça fait une pression au niveau du genou et ça fait du bien. Samedi matin je me suis levé et mon genou allait bien. J'ai fait une sortie de 15 km, une première depuis la semaine 22 il y a déjà 6 semaines. Ça s'est super bien passé, je me serais rendu à 21 km, mais je ne voulais rien risquer. Le restant de la journée s'est bien passé sans douleur, et la journée du dimanche aussi.

Il reste 7 semaines d'ici la course. Je ne sais toujours pas quoi penser. J'ai passé par deux extrêmes durant la même semaine. Très très bientôt, je devrai prendre une décision, y aller à fond et recommencer des longues distances chaque semaine et espérer finir en force et sans douleur, ou lever le pied et abandonner ma saison. Entre les deux ça ne donnera pas grand chose.

La semaine qui arrive sera déterminante. Je vais attaquer un 21.1 km (ou plus) durant la fin de semaine si la semaine s'est bien passée. Si ma jambe absorbe bien cette distance, on fonce pour la suite.